DIY優格365-每天都要作優格吃優格

【優格瘦身】

瘦身經常是現代人重要的健康課題，過胖或過瘦都有健康上的疑慮，而過胖者人數往往是大於過瘦者的，因此，許多的瘦身方法技巧也頻繁地出現在每個人生活中，或多或少聽過甚至嘗試過。

優格瘦身法就是其中廣為人傳的方式，使用優格瘦身一開始是由女藝人明星傳出，進而被廣泛流傳，但為何吃優格可以瘦身呢？

【優格助減肥的因素】

1.改善腸道健康，腸道的蠕動若太過遲緩，會導致營養吸收過剩，並降低身體代謝力，使得瘦身減肥效果大打折扣，故瘦身的第一步應該先顧好腸道健康。

2.增加鈣質吸收，吃優格已被證明可以更有效地補充鈣質，而有些研究顯示，鈣質具有燃燒體脂肪的功能，故補充鈣質已是相當重要的健康概念。

3.優格的飽足感，因為優格濃稠較似固態，若在飲食中加入優格，不但健康，也能降低熱量的吸收，是很值得參考的飲食方式。

【優格減肥法的原則】

1.優格別買市售，一定要DIY自己做，這樣才能避免吸收過高的熱量，甚至可以考慮用低脂牛奶或豆漿製作優格。

2.用優格代替部分正餐，但別僅吃優格，可在部分飲食中加入優格，但僅吃優格只會造成營養不均衡，反而不健康。

3.持之以恆，並搭配規律運動，大多肥胖的人腸道多數也不健康，一開始就先以顧好腸道健康為主，瘦身效果先不用太著急才是正確。

【各種DIY優格~一定要學會】

1.用優格機做手工優格

2.用悶燒鍋做手工優格

3.用電鍋製作手工優格

4.用悶燒罐做手工優格